SSILD metóda

SSILD - Senses initiated lucid dreaming - Lucidný sen zahájený zmyslami

Túto techniku som zatiaľ neskúšal a v podstate som ju objavil len nedávno na istom fóre, na ktorom sa písalo, že ju vytvoril nejaký čínsky učiteľ Lucidného snívania pre svojich kolegov začiatočníkov. Technika ma vraj veľmi vysokú účinnosť v priebehu krátkej doby cvičenia, takže určite stojí za zmienku.

Vo svete je táto technika nie moc úspešná nie preto že by sa ľuďom nedarila ale preto že ju ľudia proste odmietajú vyskúšať pretože neveria že môže fungovať. Napriek nie veľkej obľube vo svete ju v Číne využíva extrémne množstvo ľudí , na jednom z čínskych fór o lucidných snoch ju úspešne používa viac než 80 000 ľudí. 

SSILD sa považuje za dlhodobo efektívnu techniku navodenia LD na rozdiel od iných podobných techník, ktoré v priebehu svojho používania strácajú účinnosť. Týmto sa stáva SSILD technikou , ktorú sa zrejme oplatí vyskúšať.

Niekoľko začiatočníkov z prieskumu dokonca vďaka tejto technike vyvolalo cez 500 lucidných snov v priebehu jedného roka čo znamená že na každý deň pripadá 1 až 2 LD.

Technika SSILD využíva metódy , ktorých základom nie je vizualizácia alebo umenie relaxácie, takže ak nieste veľmi kreatívny človek so schopnosťou super vizualizácie, tak táto technika by mohla fungovať práve vám.

"Cykle" cyklovanie

Jadro techniky SSILD tvorí zložka "Cykle". Každý cyklus sa skladá z 3. krokov, ktoré si ideme bližšie predstaviť.

Zrak - najskôr sa zamerajte na pohľad. Zatvorte oči a venujte pozornosť tme za zatvorenými očami. Nesnažte sa nejak namáhať očné svaly , vaše očné buľvy sú úplne uvolnené.

Sluch - Nechajte svoje oči odpočívať a zamerajte svoju pozornosť na vaše uši resp. sluch. Ak ja všade ticho mali by ste počuť vo svojej hlavy nejaké zvuky (šumenie, pískanie, frekvenčné tóny, tlkot srdca...) ak nič nepočujete , nevadí zamerajte sa na nejaký externý zvuk z vášho okolia.

Hmatové zmysli - teraz zamerajte svoju pozornosť na svoje telo. Snažte sa vnímať pocity na svojom tele ako napr. brnenie, pocit opadnutia tela alebo pocit ľahkosti alebo rôzne iné pocity.

Upozornenie na časté chyby začiatočníkov. Opakovaná stimulácia zmyslov by mala naladiť naše telo a myseľ na jemné vnímanie čo je ideálny prístup pre navodenie LD. K úspešnému zvládnutiu techniky SSILD treba pristupovať jemne a nie s agresivitou alebo tvrdým prístupom k cyklovaniu. Mnoho začiatočníkov ma tendenciu pristupovať k cyklovaniu agresívne pretože chcú okamžite výsledky počas cvičenia ako napr. vnímať obrazy, zvuky alebo hmatové zmysli. Vyhnite sa tejto chybe. Treba si uvedomiť že k tejto technike je potrebné pristupovať hravo a bez zbytočného nátlaku pretože tu ide len o naladenie zmyslov, nie je potrebné aby ste niečo počas cvičení videli, počuli alebo cítili.

Postup:

1. Choďte si ľahnúť pred 22:00 hod. , nastavte si budík po 3 až 4 hod. spánku. (niektorý sa prebúdzajú po ideálnej dobe spánku aj prirodzené bez budíka, môžete to využiť)

2. Vstaňte z postele a prechádzajte sa 5 až 10 min. Snažte sa trochu prebrať. Ale nie priveľmi.

3. Vráťte sa naspäť do postele ľahnite si do pohodlnej polohy ale musí byť odlišná od tej v ktorej spávate zvyčajne, to preto aby sa zabránilo upadnutiu do nevedomého spánku. Ak ste človek , ktorý ma problém upadnúť do spánku tak si môžete ľahnúť do polohy, v ktorej spávate zvyčajne.

4. Preveďte hore uvedené cykli 4 až 6 krát,postupne ako sú uvedené, na každý krok sa sústreďte len pár sekúnd.

Príklad: Zamerajte sa na zrak po dobu 6 sek. , hneď za tým rýchlo zamerajte pozornosť na sluch po dobu 6 sek. , zamerajte pozornosť na hmatové vnímanie po dobu 6 sek. toto opakujte 4 až 6 krát.

5. Teraz preveďte pomalé cyklovanie 3 až 4 krát. Tento krok je najdôležitejší ! Každý cyklus by mal trvať dlhšie než to bolo v kroku číslo 4. Vďaka kroku číslo 4 bude vaše telo uvoľnenejšie a v tomto kroku bude jednoduchšie zamerať pozornosť na každý cyklus. Napr. teraz vaše oči budu oveľa uvoľnenejšie než pri prvom rýchlom cyklovaní a je tu možnosť že uvidíte už aj nejaké obrazy, rovnako to môže byť aj pri ostatných cyklov že budete počuť zvuky prípadne cítiť nejaké hmatové vnemy. Nenechajte sa uniesť emóciami ak niečo budete vidieť , počuť alebo cítiť. V tomto kroku by nemal každý cyklus trvať viac než 30 sekúnd.

Počas pomalého cyklovania v kroku 5. sa môže stať že sa necháte strhnúť myšlienkami , to znamená že už ste blízko zaspávaniu. Snažte sa potlačiť tieto myšlienky. Predstavujte si že myšlienky sú vlny, ktoré vás odnášajú ďalej a ďalej od brehov reality. Udržujte svoje vedomie bdelé a ak náhodou stratíte dočasne vedomie a opätovne sa z tohto stavu vytrhnete tak pokračujte od začiatku daného cyklu v ktorom ste stratili vedomie.

6. Po ukončení cyklovania si ľahnite do naj-pohodlnejšej polohy (osobne s týmto krokom nesúhlasím pretože pri pohnutí to nemusí moc dobre fungovať ale je to len môj názor) ... snažte sa veľmi rýchlo upadnúť do spánku. Nemyslite na to veľmi aktívne len si dajte veľmi krátky zámer že chcete rýchlo upadnúť do spánku a viac na to nemyslite ani to nejak nesiľte. Čim rýchlejšie sa vám podarí zaspať tým vyššia šanca je na prirodzený prechod do LD.

Táto technika je podľa autora vraj hybrid medzi WILD a klasickou DILD technikou.

Možné účinky tejto techniky :

1. Hypnagogia - počas cyklovania sa môžu vyskytnúť veľmi reálne hypnagogické obrazy , ktoré vás môžu ľahko vytrhnúť z cyklovania techniky.

2. Falošné prebudenie - Pri tejto techniky môžete bežne zažiť falošné prebudenie , v štýle že ukončíte cyklovanie SSILD a zaspíte a prebudíte sa v tak reálnom prostredí s myšlienkou že technika SSILD nefungovala, až sa opätovne budete snažiť zaspať, treba mať na pamäti že ak sa po technike prebudíte je dobre vykonať nejaký druh testovania reality aby ste mohli určiť či sa jedná o sen alebo reálne prebudenie.

3. DILD (Lucidný sen nadobudnutý počas nevedomého sna)  je jeden z možných účinkov techniky , v sne môžete nabrať vedomie po technike SSILD veľmi jednoducho.

4. Skutočné prebudenie - ak sa prebudíte vykonajte test reality a ak zistíte že je to realita , nezúfajte môžete okamžite vykonať SSILD cykli znovu. SSILD môžete vykonávať aj viac krát za noc čím sa zvyšuje šanca na úspech ale nezabúdajte že by to nemalo prekročiť 3 pokusy za noc.